КНИГИ ОБЛЕГЧАЮТ ДЕПРЕССИЮ

Исследования ученых подтвердили, что художественная литература может облегчить симптомы депрессии. Речь идет о так называемой библиотерапии, которая рождает поведенческие изменения за счет эмоциональной реакции на прочитанное.

Любители книг согласятся с утверждением, что чтение какого-нибудь увлекательного романа, детектива или юмористического произведения великолепно поднимает настроение. Теперь же исследование доказало, что некоторые виды литературы можно использовать в качестве средства лечения депрессии. Наблюдения показали, что те жертвы депрессии, которым советовали больше читать, продемонстрировали улучшения в показателях настроения и психологического самочувствия, тем самым эффект так называемой библиотерапии подтвердился.

В сентябре 2017 года психологами из Университета Турина в Италии был проведен метаанализ 10 исследований эффективности библиотерапии. По информации medikforum, по меньшей мере в шести исследованиях были отмечены значительные улучшения в состоянии здоровья пациентов на протяжении до 3-х лет после участия в специальном курсе лечения при помощи чтения. Библиотерапия стала эффективной в деле снижения депрессивных симптомов в долгосрочной перспективе, что является очень ценной информацией, поскольку чтение книг, в отличие от приема антидепрессантов, не сопровождается какими-либо побочными эффектами. И хотя художественная книга ни в коей мере не может считаться полноценным лекарством от депрессии, однако в некоторых случаях привычка к чтению несколько понижает зависимость от антидепрессантов.

Однако специалистами было отмечено, что целительный эффект оказывают только правильно подобранные книги. При хандре или депрессии эксперты советуют избегать мрачных по содержанию или полных безысходности книг, после знакомства с которыми унылое психологическое состояние жертвы депрессии может только возрасти и станет еще более прискорбным. Для повышения настроения они рекомендуют читать захватывающие приключенческие или фантастические романы, увлекательные детективы, юмористические произведения и, конечно же, сказки, поскольку именно такая литература не только прочно удерживает внимание читателя, но и положительно влияет на его настроение, заметно повышая его уровень.